おはようございます。
リュウです。
最近、朝は５時ごろから起きて作業をするようにしています。
この時間にブログを更新していきたいところです。
これはある先生から、
時間を効率よく使うための方法として教えてもらったものです。
以下、内容
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時間を効率よく使うためには・・・、
１ 寝る時間を増やす
２ 快眠を取る
３ 起きてる時間を集中する
の３つを実践することです。
・１について、
睡眠時間をとると、ストレスをより軽減できるようです。
昔が５～６時間でしたが、最近は６～８時間の睡眠をとってます。
それでも、イベント前などは短眠になってしまいますが、
極力寝ましょう。
ちなみに俺は、修学旅行でも１～２番目に寝てしまう人でした(笑)
・２について、
寝る時間が多くても、いい加減な寝かたをすると効率よく回復できません。
そこで手に入れた２つのアイテム。
アイマスクと耳栓です。
使ってみて１ヵ月半くらい、寝入りは良いようです。
ただ、目覚めると脱げてるので、
実際のところ良いのかわからないのですが(笑)
睡眠直前、起床直後について、
寝る２～３時間前には食べるのを控えるのが望ましいようです。
起きたら５００ｃｃ水を飲む（ミネラルウォーターが望ましい）。
特に朝起きた後の水分が重要で、血液がさらさらになるため必要です。
・３について、
１により、自分は活動時間が１，２時間減りました。
よって、残りの１６～１８時間をどれだけ効率よくつかうか。
そこが大事になってきます。
仕事は極力早く終わらせて帰ることにしました。
家でやることをできる時間が増えるので。
そこでタイマー(クッキング用)を使います。
人間の集中力は色々なサイトで言われるところ50分くらいが限度とされてます。
（だから、小中学校の１時間の授業時間が45～50分だそうな）
50分にタイマーをかけてその時間必死で集中する。
で、合間に10～15分休みを入れる。
仕事にもよりますが、
自分で時間を設定できる人はこれをやってみるといいかと思います。
ここにある、アイマスク、耳栓、クッキングタイマーは、
全部amazonで売っていて、
３つ揃えても、２０００円程度なので、
是非買ってみてください。
おためしあれ。
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かく言う自分も、
はじめて２ヶ月くらいになりますが、
今のところ続いています。
最初に起きにくい環境を乗り切ると、
結構できるようになりますね。
習慣づくと、
飲み会などで遅くなって、
終電で帰った次の日が土曜日でも５時半くらいに目が覚めます。
いい習慣を身につけると、
日常生活をしているだけで徐々に自分が成長してる気がしてきます。
ブログを毎日書くのも１ヶ月くらい続けると慣れるのかもしれないですね。
書くネタの探し方が今のところ掴めていないので、
毎日、色々なところでアンテナを張って、
何かしらの行動をしてみようと思います。
では。
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