リュウです。
３連休の２日目、のんびり勉強と娘の相手をしています。
妻の調子が悪いので、家族（娘）サービスは私がメインで対応。
最近、イベントでもらってきたディズニーの英語のDVD（体験版）に興味を持っています。
興味が続くようなら、Ｙａｈｏｏで順序を決めて教材を購入してみようかと思っています。
（全部買うと８０万位するらしいです。）
買ってみて、良さそうならブログで紹介します。
今日は、先週行った「健康診断」について。
健康診断で今年は悪くなった数値が無く、もともとの体重を指摘されたくらいです。
体重も減少傾向で、日常の体調管理の効果が出たと実感しています。
体調管理といっても大したことはしていませんが、続ける努力はしています。
今日は、効果のあった体調管理方法についても書いてみようと思います。
●もくじ
１ 毎年健診に行くことの重要性
２ 健康と関連している行動
３ 続けるべきこと
１ 健診に行くことの重要性
自分の場合、職場で検診を行っているものの、毎年人間ドックへ行っています。
メリットとしては、がん検診など健診以外の項目も見られることと、簡易な血液検査などは当日にドクターに案内してもらえることです。
（他の人間ドックは当日に案内してくれるかは不明ですが、自分が行っている横浜の健診施設はやっていました。）
多少補助もでます。これはサラリーマンゆえではありますが。
受検方法としては、毎年同じ場所で行うが望ましいです。
設備が同じなので、数値の比較が容易で、良い数値も悪い数値も、前年と比べられます。
と、いうわけで今年は連休明けの9月17日に受検してきました。
※関帝廟（横浜市 2019.9）
中華街に行って時間があれば必ず寄る関帝廟。
連休明けの平日の昼なので空いていました。
２ 健康と関連している行動
今回良くなった数値で主なもの
・体重 2kg減、身長も。
・腹囲 1cm減
・尿酸値 7.2（☆）→6.0
・視力左右共に 0.6→1.2
①体重（身長も）、尿酸値
恐らく、ラジオ体操を週３～４回やるようになったことの効果が出ているように思います。
ラジオ体操は、しっかりやることで第１、第２合わせて７分間の柔軟体操の効果があります。
代謝がある程度上がったから、体重やに反映されたのだと思います。
あわせて運動の効果が上がって、尿酸値も落ち着いたのかと思います。
（昨年は健診直前の1ヶ月で6回も飲みに行ったことも原因かも。）
過去の実績だと、自転車が壊れて通勤で駅に徒歩で行くようになった時にも変わりました。
体重、腹囲、尿酸値は有酸素運動も効果的な模様。
②視力
昨年の視力が１．０から０．６に下がり、「いよいよ運転免許更新で眼鏡等か。」と思っていましたが、見事に回復。
（健診の担当さんが「何かされましたか？」と言うくらい。）
視力は２つのことをしています。
仕事上、ＰＣの画面を見ないようにするのは不可能なので、目薬を変えました。
もうひとつは、よく寝ること。
目薬は、元々スッキリ感がつよいタイプのものをこだわって（15年くらい）使っていましたが、目に潤いは無かったと思われます。
今回割り切って変えたのが、ドライアイ用の目薬。（特定の商品に限りません。ドライ愛用ならば良いと思います。）
目が乾いていたから、元々持っていた乱視が酷く現れて視力が落ちたようです。
目薬を変えたら、乱視が現れづらくなった気がします。（個人の感想です（笑）。）
もうひとつの睡眠時間。
極力、７時間は寝るようにしています。
頭も働くと共に、眼の負担も減りました。
常に睡眠時間を増やすのは大変ですが、それでも無理して寝る時間を増やして、起きている時間集中するようにしています。
３ 続けるべきこと
ラジオ体操は、半信半疑レベルでやっていたのですが、運動量が少ない自分にとって（ひとり税理士の方々は運動する方が多いですね。）、健康への効果が大きい。
無理して運動しているわけでもないのに、体重もほどほどに減り、尿酸値も下げることができているようです。
あとは、睡眠と目薬。
余暇も大事ですが、休むことは重要。
結論として、１００年付き合う身体なので、大事にすべきです。
また、普段の生活を少し工夫するだけで、体調はできるものと思いました。
独立しても、検診についてはお金をかけて毎年受けたいものですね。
●おまけ
横浜の関内駅で受検したので、帰りにのんびり、中華街、元町と歩いてきました。
写真は関帝廟です。
三国志で有名な関羽殿は商売の神様で、独立に向けて運気も上がるかも？
中華街・本町周辺で一番変わった印象。
１年前と比べてタピオカ喫茶が激増しました。５件は見かけました。
タピオカを出す喫茶店って、ブームだからか飲み物の単価が高いので、ひとりで行く時は滅多に寄りません。
なお、タピオカそのものの原価は、かなり安いそうです。（タピオカの原価は、多数資料がありますが、面白い記事）
一時期は（店舗を出せる程度資金のある）小金持ちの副業に勧められていたこともあるとか・・・。
私は、単純にアイスコーヒーを飲みたかったので寄りませんでした。
喫茶店の追加メニューならともかく、タピオカ専門店と銘打っているお店は、ブームが去ったらどうなるんだろう。
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