今年のはじめごろから、
５時起きの習慣を付けています。
始めた頃は真っ暗だったのですが、
今は起きると外がかなり明るくなっています。
最近は、日の出の時間に負けていますね(^―^)ノ
これだけ明るいと、
アメリカでサマータイムが使われているのもわかります。
早起きは三文の得という言葉がありますが、
三文とは江戸時代だと３０円から１００円くらいだそうですね。
実際に早起きしてみると、
三文どころか現代なら三十文以上の価値があると思います。
なぜ早起きに価値があるかと言うと、
早起きすることで、
・集中力が高まる
・やりたいことを朝のうちにこなせる
・美容にいい(本当ですよ）
などの効果があるようです。
「リュウさん、美容に本当にいいの？」
と思う人もいるかと思います。
本当です。
人間の体が再構成される時間帯は、
午後１０時から午前２時の４時間と言われています。
この時間に寝ていないと、体の再構築する最もいい時間を逃すことになります。
実は、肌荒れは早寝早起きである程度軽減できます。
自分は、早起きをする際に、
２２時ごろには寝るように心がけています。
ベストは８時間睡眠ですが、７時間の睡眠をとっています。
長く寝ると、集中力向上と、ストレス軽減効果があります。
具体的に読んでくれた方にやってみてもらいたいことがあります。
１週間でいいので、
「早寝早起き」をやってみてください。
より具体的どうすればいいかというと、
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・普段夜やることを書き出す。
・２０時までに食事を終わらせて、水と食べ物を入れない
・２２時に寝る
・部屋を暗くして、耳栓などで静かな環境で寝る
・５時に起きる
・起きたら、書き出した夜やってたことをやってみる
・仕事の時間は、タイマーなどを使い、
５０分ごとに休憩を入れる（人の集中力は５０分程度）
・仕事の８割を午前中に片付ける
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一日は２４時間しかないんだけど、
集中力で倍の時間分の働きができます。
この時間がないといわれている現代、
スッキリした頭で、
１日の自分のやりたいことを先に終わらせてしまう。
この達成感は三文以上の価値があると思います。
最初は「明日にしよう」と思ってしまうことも、
３日間つづくと実績になり、
３週間続くと習慣になり、
３ヶ月続くと人に教えられます。
是非やってみてください。
では。
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